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教你簡單易學的八種道家養生術
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導讀:中國古典哲學包括儒、釋、道三大體系,唯有道家重視今生,認為人生在世是件快樂的事。道家的宗旨是把握人生,爭取競其天年,因而道家人物均以自身為試驗,尋求、探索能夠使人長壽的方法,這些方法就是養生之術。這個理念也是最適合現代的。道家養生中進行養氣、修身的練習,恰好滿足了現代人關注身體健康、祛病延壽的要求。本文就為您介紹幾招簡單易學的道家養生術。
 
拍打頭頸法
  功效:此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病,有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。
  練習方法:坐于椅子上或站立,雙眼平視前方,全身放松。然后舉起雙臂,用雙掌同時拍打頸部,左手拍打左側頸部,右手拍打右側頸部。先從后頸開始,逐漸向上拍打,一直拍打到前額部,再從前額部往后拍打,直到后頸部,這樣反復拍打5~8 遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
 
踮腳健身法
  功效:這種方法適合在辦公室久坐的人,可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力,促進下肢血液回流,預防下肢靜脈曲張。
  練習方法:將腳跟抬起,腳后跟離地面約1 厘米,然后用力著地,這樣為1 次,1 秒鐘內不得多于1 次,30 次為1 組,休息5~10 秒鐘。每次鍛煉1~2 分鐘,每天鍛煉3~5 次。要注意鍛煉時抬高腳后跟不能超過1 厘米,否則不僅不會有效,反而還會引起腳掌的疲勞。
 
大呼大吸法
  功效:這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法,類似深呼吸,能調動機體的內氣,增強體質和免疫力,同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。
  練習方法:大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣,用口呼氣,或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長時間,并要求每一吸一呼都發出較大的聲音,所以稱為大呼大吸法。
 
太乙站樁功
  功效:根據屈腿的程度有不同作用:高樁增肥,中樁減肥,低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內),用力收腹提肛,腳趾摳地,收縮肌肉,可防治便秘、痔瘡。
  練習方法:舌頭抵上顎,提肛,雙手抱圓放在胸前,雙腿彎屈,調整呼吸,吸氣時默念“靜”,呼氣時默念“松”,堅持半小時。
 
女性駐顏法
  功效:經常這樣做,可以讓皮膚變得光滑、滋潤,對改善皮膚問題很有幫助。
  練習方法:雙手對搓,由慢到快,由輕到重,手搓熱后捂在臉上,保持1 分鐘,想象皮膚變得光滑了, 再自內而外劃圓,感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。
 
三種道家太一導引術
  1 夾鼻
深吸一口氣后,閉口,用雙手掌緣夾住鼻部,向外出氣,待氣灌到內耳膜充滿后,將雙手突然放開,同時鼻噴氣,使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔,做9 次。
  功效:七竅通暢,氣血流通,平衡機體,給大腦加壓,加強五官功能鍛煉,增強對外界不適氣候的免疫力,預防感冒,清醒頭腦,治療鼻炎等鼻部疾病。
 
2 梳頂
十指如耙,如梳頭狀從前發際梳到后發根,路線:從前額的“上星穴”到頭頂的“百會穴”,從后腦“風府穴”到“大椎穴”。然后左右梳頂,前后左右各9 次。
  功效:可以使百脈調和,改善頭部末梢血液循環和大腦供血,活躍大腦生理功能,消除疲勞,提高大腦工作效率,增強記憶力,同時可以烏發、黑發,防止發根脫落。
 
3 拉耳
將雙掌根用力擠壓耳部,不留一絲縫隙。然后猛然拉開,能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲,反復9 次。
  功效:可以增強聽力,治療耳鳴和中耳炎,同時對激發、開發小腦,使骨髓充足,產生很好的功效。如果拉耳時耳部里面有隱痛,說明耳有潛在的病因,要堅持做。

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