歡迎訪問遼寧省道教協會網站!www.sgokoa.live
相關欄目
輸入搜索關鍵詞
道家養睛明目法告訴你如何保護眼睛
[ ]

 對于現在的人來說,很多人都是工作在計算機前的人員,面對電腦時間長了容易導致眼睛疲勞、近視度數越來越大,從而讓人民覺得眼睛很不舒服,所以,這個時候就要做眼睛的保養工作了,道家認為,眼睛是心靈的窗戶,所以要對它重視起來。下面,給大家介紹幾種養睛明目進行保健的方法。

運目法

中醫著作中有“每日睡起,跌坐凝思,塞光垂簾,將雙目旋轉十四次,緊閉少時,忽然大瞪”的記載,這種保健雙眼的方法,有利于眼部的血液循環和神經調節作用。現代人每天起床后或在平時工作之余、辦公室午休時,若能按照這個方法養護眼睛,也能起到很好的保健功效。中醫認為心主神明,“閉目養神”,其實是在養心。午睡前,如果能練練運目,不但會增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。

兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,從左向右轉10次。然后停,放松肌肉,再重復上述運動,如此3遍。此法于早晨在花園內進行最好,能起到醒腦明目之功效。

熨目法

相傳我國古代的長壽者彭祖經常用熨目、拭鼻來養生。其中,熨目在《諸病源候論·目暗不明候》中,有“雞鳴,以兩手相摩令熱,以熨目,三行,以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”的敘述。

黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。常做可養睛明目,使眼睛明亮有神、不生病痛。兒童護眼亦可效仿,持之以恒終生受用。一般來說,剛剛吃過飯時,不要急于熨目,一般應在飯后2小時左右效果最佳。按的方向,一般應沿著靜脈、淋巴流動的方向進行,但淋巴結的部位不宜做按摩。用力先輕后重,再由重到輕。

極目法

眺望遠處的景物能夠調節視網膜細胞的功能,對促進視力恢復很有好處。特別是眺望綠色植物,對緩解視覺疲勞作用更為明顯。

離開電腦桌,白天可到室外空曠處或陽臺上向遠處眺望,最好能避開障礙物,看得越遠越好;晴朗的夜空,可以定視或追視遠方的星星,持續數分鐘。每日做1至2次。

浴目法

以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行,也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水溫后再以藥水洗眼,有清熱明目之功。

桑葉性味苦、甘、寒,能疏散風熱、清肺潤燥,為治療眼澀眼癢、消除眼部疲勞的良藥。可采用桑葉煎煮,用桑葉水蒸氣熏眼睛。可起到緩解眼疲勞之功效。另外,還可在水中加鹽,加鹽能促進藥液滲入眼部皮膚,有助于藥效發揮。

補目法

中醫認為,肝開竅于目,肝得血而能視,動物眼睛可以睛補睛,以臟補臟,因此多吃動物肝,可有效地保護眼睛,如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等,可以經常食之。

吃一些對眼睛有益的食品,如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。還要多吃含鈣質高的食品,如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。多吃一些增強機體抗病能力、及排毒的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。

折指法

每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎,再向后搬的屈伸運動。每遍進行30~50次并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。

此法坐、立、臥皆可做,堅持經常做,不僅能養腦明目,對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

溫馨提示:以上這五種方法就是道家的養睛明目保劍鋒,希望能幫助大家緩解眼睛的疲勞,希望那些對眼睛有輻射的工作人員,能使用一下以上這些方法,對您的眼睛是很有幫助的,不要讓自己每天忙碌的工作,適當的休息一下自己的眼睛。


主辦單位:遼寧省道教協會   備案號:遼ICP備15005163號  聯系電話:024-31320693  傳真:024-31320693
網址:www.sgokoa.live(承辦電話:0415-2677346) 郵編:110004
地址:遼寧省沈陽市和平區三好街87號三好SOHO 10-01號 投稿郵箱:[email protected]

掃描關注微信
快乐彩任选三玩法技巧